É normal que as pessoas se sintam sonolentas de vez em quando, principalmente após um longo dia.
No entanto, sonolência excessiva pode causar perturbações e dificultar a realização de suas atividades diárias normais.
Algumas das causas mais comuns de sonolência excessiva incluem não dormir o suficiente e ter sono de baixa qualidade.
Em alguns casos, sonolência excessiva pode ser causada por um distúrbio do sono ou outro problema de saúde subjacente.
Continue lendo para aprender sobre as várias causas de sonolência excessiva, juntamente com seus sintomas e opções de tratamento.
Causas
Sonolência excessiva pode ser difícil de quantificar, pois pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes.
Em geral, é uma sensação de fadiga ou sonolência que dura ao longo do dia ou por muitos dias.
Sonolência excessiva é um problema relativamente comum.
Um estudo de 2019 da Nature Communications observa que 10 a 20% das pessoas lidam com sonolência excessiva até certo ponto.
Existem várias causas possíveis de sonolência excessiva, cada uma com tratamentos diferentes.
Privação de sono
A privação do sono ocorre quando uma pessoa não dorme o suficiente.
A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) observa que os adultos precisam entre 7 e 8 horas de sono todas as noites para se sentirem alertas e descansados no dia seguinte.
No entanto, de acordo com o AASM, cerca de 20% dos adultos não conseguem dormir o suficiente.
Uma pessoa que não dorme o suficiente durante a noite provavelmente experimentará sonolência excessiva no dia seguinte.
Pessoas que regularmente não conseguem dormir o suficiente podem se sentir constantemente cansadas.
Algumas causas comuns de privação de sono incluem:
- horas de trabalho excessivas ou inconsistentes
- obrigações pessoais
- uma condição médica subjacente
As causas médicas subjacentes requerem tratamentos específicos.
Na maioria dos outros casos, mudanças simples no estilo de vida geralmente podem melhorar a duração e a qualidade do sono de uma pessoa.
Insônia
A insônia é uma condição do sono em que as pessoas têm dificuldade para dormir.
Pessoas que sofrem de insônia tendem a sentir-se excessivamente sonolentas, mas não conseguem adormecer ou dormir.
As pessoas podem experimentar insônia de maneiras diferentes. Alguns sintomas comuns incluem:
- ser incapaz de dormir
- acordando continuamente durante a noite
- acordando muito cedo e incapaz de voltar a dormir
A insônia pode ser difícil de diagnosticar.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) observam que os médicos geralmente diagnosticam apenas insônia excluindo outros possíveis distúrbios do sono.
Tratamento
O tratamento para insônia pode envolver uma combinação de terapias. Exemplos incluem:
- medicamentos sedativos-hipnóticos
- antidepressivos
- técnicas comportamentais para promover o sono regular
Apneia obstrutiva do sono
A apneia do sono é um distúrbio no qual uma pessoa para de respirar temporariamente durante o sono.
É uma causa relativamente comum de sonolência diurna excessiva.
Existem dois tipos de apneia do sono:
- Apneia obstrutiva do sono (AOS) : ocorre quando os tecidos moles na parte de trás da garganta colapsam, bloqueando o fluxo de ar.
- Apneia central do sono (CSA) : A CSA ocorre quando o cérebro falha em sinalizar para os músculos respiratórios respirarem.
Algumas pessoas experimentam apneia mista do sono, que é uma combinação de OSA e CSA.
Os episódios de apneia do sono podem ocorrer dezenas ou mesmo centenas de vezes em uma única noite.
Como resultado, eles podem perturbar bastante o ciclo do sono de uma pessoa.
Os sintomas comuns da apneia do sono incluem ronco muito alto e falta de ar durante a noite.
Durante um episódio de apneia do sono, o corpo de uma pessoa fica temporariamente sem oxigênio.
Essa falta de oxigênio pode levar a outros problemas, como batimentos cardíacos irregulares.
Com o tempo, isso pode levar a condições crônicas graves, como pressão alta e doenças cardíacas .
A apneia do sono geralmente ocorre quando uma pessoa está acima do peso. Nesse caso, a perda de peso será o primeiro tratamento recomendado.
Tratamento
Dois tratamentos comuns para a apneia do sono incluem:
- Dispositivos de pressão positiva nas vias aéreas : esses dispositivos consistem em uma máquina acoplada a uma máscara, que a pessoa usa sobre o rosto. A máquina fornece ar pressurizado na garganta de uma pessoa enquanto ela dorme. O ar impede que a garganta entre em colapso.
- Aparelhos orais : São semelhantes a um protetor bucal ou aparelho ortodôntico. Os dispositivos mantêm a mandíbula inferior levemente para a frente durante o sono. Esse posicionamento evita que os tecidos moles na parte de trás da garganta colapsem e bloqueiem as vias aéreas.
Síndrome das pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas (SPI) refere-se a um desejo incontrolável de mover as pernas quando estão em repouso.
A condição geralmente também causa sensações desconfortáveis nas pernas.
Isso pode ocorrer durante a vigília e o sono. Pessoas que experimentam SPI quando acordadas podem ter dificuldade em dormir.
Se a SPI ocorrer durante o sono, pode causar espasmos ou espasmos nas pernas de uma pessoa durante a noite.
Embora isso possa não ser suficiente para acordar a pessoa, ela pode impedir que ela atinja os estágios do sono profundo e reparador.
Como resultado, a pessoa pode se sentir lenta e cansada no dia seguinte.
Alguns cientistas acreditam que a SPI é devido a anormalidades no neurotransmissor dopamina, que desempenha um papel no controle dos movimentos musculares.
Tratamento
Certas mudanças no estilo de vida podem ser benéficas para pessoas com casos mais leves de SPI. Esses incluem:
- adotar bons hábitos de sono
- exercitando regularmente
- parar de fumar
Pessoas com casos mais graves de SPI podem precisar de medicação para regular os níveis de dopamina e ferro no organismo.
Narcolepsia
A narcolepsia é uma condição neurológica que leva a pessoa a adormecer repentinamente e em momentos inadequados.
Pessoas com narcolepsia geralmente experimentam sonolência extrema e persistente ao longo do dia.
A maioria das pessoas com essa condição também apresenta um ou mais dos seguintes sintomas:
- distúrbios do sono
- paralisia do sono
- alucinações
Tratamento
O tratamento geralmente envolve medicamentos estimulantes, que ajudam a pessoa a ficar acordada.
Medicamentos antidepressivos podem ajudar a controlar alucinações e episódios de paralisia do sono.
Os médicos também podem recomendar que as pessoas tirem algumas sonecas boas ao longo do dia, pois isso pode melhorar os sintomas da narcolepsia.
Depressão
A depressão pode contribuir para problemas de sono, incluindo sonolência excessiva durante o dia, além de dormir demais ou dormir sem descanso.
Da mesma forma, problemas de sono podem contribuir para sintomas de depressão.
Fadiga geral e cansaço diurno são comuns entre pessoas com depressão. Outros sintomas da depressão incluem:
- sentimentos de tristeza
- sentimentos de desesperança ou desespero
- sentimentos de ansiedade
- Dificuldade de concentração
- dificuldade em lembrar detalhes
Tratamento
O tratamento para a depressão pode envolver terapia medicamentosa, psicoterapia ou uma combinação dos dois.
Vários tipos diferentes de medicamentos antidepressivos estão disponíveis. Uma pessoa pode conversar com seu médico sobre qual medicamento seria mais apropriado para ela.
As psicoterapias comuns para a depressão incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia interpessoal.
De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América , essas terapias parecem ser particularmente eficazes no tratamento da depressão.
Certos medicamentos
Em alguns casos, a sonolência diurna pode ser um efeito colateral de um medicamento específico, como:
- anti-histamínicos
- antipsicóticos
- antidepressivos
- medicamentos para ansiedade
- medicamentos para pressão alta
É importante discutir os efeitos colaterais de qualquer medicamento com um médico. Se os efeitos colaterais, como sonolência, forem muito difíceis de lidar, o médico poderá recomendar uma alteração na medicação ou na dosagem.
Sintomas
Sonolência excessiva não é um distúrbio em si, mas um sintoma de sono insuficiente ou uma condição de saúde subjacente.
Pessoas que experimentam sonolência excessiva podem perceber o seguinte:
- fadiga
- névoa mental
- incapacidade de se concentrar
- grogue
- lentidão
Sonolência excessiva também pode causar:
- dificuldade em acordar ou sair da cama de manhã
- sentindo-se lento e desmotivado ao longo do dia
- cochilando com frequência ao longo do dia
- adormecer em momentos inadequados, como durante a condução ou durante as refeições
- lapsos de atenção
- perda de apetite
- dificuldade em lembrar eventos ao longo do dia
- Dificuldade de concentração
- irritação
- fraco desempenho nas atividades profissionais ou escolares
Uma pessoa pode experimentar sintomas adicionais se a sonolência excessiva for o resultado de uma condição de saúde subjacente.
Diagnóstico
O diagnóstico correto da causa subjacente da sonolência excessiva é importante para estabelecer o melhor tratamento.
Durante o procedimento de diagnóstico, o médico pode fazer perguntas sobre os hábitos de vida de uma pessoa e quaisquer medicamentos que ela esteja tomando.
O médico também pode fazer perguntas relacionadas à saúde mental .
Em alguns casos, um médico pode solicitar os seguintes testes de diagnóstico:
- Um estudo do sono chamado polissonografia : este teste registra as ondas cerebrais, os níveis de oxigênio e os movimentos corporais de uma pessoa durante o sono para avaliar seu ciclo de sono.
- Eletroencefalograma : Este teste não invasivo registra a atividade elétrica no cérebro.
Tratamento geral para sonolência excessiva
O tratamento específico para sonolência excessiva dependerá inteiramente da causa.
A maioria dos profissionais de saúde não deseja prescrever medicamentos altamente viciantes para ajudar no sono, e as pessoas que recebem uma receita de medicamentos para dormir não devem tomá-los todos os dias.
No entanto, algumas mudanças gerais no estilo de vida podem ajudar as pessoas a ter uma melhor noite de sono. Esses incluem:
- comer uma dieta saudável e equilibrada
- limitando a ingestão de cafeína e álcool
- exercitando regularmente
- criando um ambiente de sono relaxante
- tomando um banho quente antes de dormir
- mantendo um horário de sono consistente
Sumário
Sonolência excessiva é normal após uma noite de sono ruim ou insuficiente.
No entanto, a sonolência persistente pode ser um sintoma de um distúrbio do sono ou de alguma outra condição de saúde subjacente.
Qualquer pessoa que sinta sonolência excessiva regularmente deve consultar seu médico para um diagnóstico.
Tratar a causa subjacente pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de outras complicações.
Muitos planos de tratamento incorporam mudanças simples no estilo de vida que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Fonte: MedicalNewsToday
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