O QUE É SÍNDROME DE BURNOUT?
Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho.
Os suíços estão estressados - pelo menos, se quisermos acreditar no Índice de Estresse no Trabalho.
Esse índice mostra que está aumentando o número de cidadãos suíços que não têm mais recursos para enfrentar as pressões da vida.
Da mesma forma, o número de doenças de burnout também está aumentando. O que exatamente é burnout e como você pode se proteger?
Burnout é um estado de exaustão emocional, mental e físico. A OMS descreve a síndrome de burnout como “estresse no local de trabalho que não foi administrado com sucesso”.
As pessoas que sofrem não têm mais recursos para lidar com as demandas excessivas que enfrentam no trabalho e vivenciam o esgotamento permanente.
Mas não se trata apenas do estresse no local de trabalho: para muitos pacientes, também inclui a vida privada.
Isso mostra mais uma vez que o burnout não é um diagnóstico claro, mas um fenômeno complexo que se manifesta de forma diferente em cada indivíduo.
Sintomas de burnout
A síndrome de burnout não aparece durante a noite, mas se desenvolve em várias fases e ao longo de um período de tempo mais longo.
Definição da OMS: 3 sintomas principais
- sensação de exaustão
- aumento da distância mental do trabalho ou sentimentos de negatividade sobre o trabalho
- eficácia profissional reduzida
Outros sintomas possíveis
Sintomas físicos:
- dores de cabeça
- fadiga
- distúrbios do sono
- tensão
- problemas gastrointestinais
- palpitações cardíacas
Sintomas psicológicos
- níveis diminuindo de auto-estima
- vazio interior
- maior vulnerabilidade a decepções e perdas
- diminuindo a satisfação no trabalho
- maior suscetibilidade ao estresse
- depressão (mau humor, tristeza, desinteresse, etc.)
Na fase inicial, muitos sofredores ainda são altamente dedicados ao seu trabalho.
Na fase seguinte, eles ficam cada vez mais exaustos, irritadiços e inquietos. A fadiga crônica também pode se instalar.
Na fase final, eles ficam cada vez mais resignados, têm dificuldade para se concentrar e se sentem apáticos. Muitos sofredores também ficam muito abatidos.
O que pode levar ao esgotamento?
Como as necessidades, objetivos e ambiente de cada pessoa são diferentes, as causas são correspondentemente diversas.
Uma coisa é certa: a síndrome de burnout resulta do estresse crônico. Existem fatores de risco internos e externos associados à síndrome:
Fatores de risco internos:
- dedicação extrema
- altos padrões auto-impostos
- altos níveis de idealismo
- perfeccionismo
- expectativas excessivas
- dúvidas quanto ao sentido das próprias ações
- dificuldade em dizer não
Fatores de risco externos:
- sobrecarga de trabalho
- falta de apreço
- assédio moral
- injustiça
- pouco controle sobre as próprias tarefas de trabalho
Prevenindo o esgotamento
Todos podem ajudar a se proteger do esgotamento. O objetivo principal é reduzir o estresse, mas a melhor abordagem varia de pessoa para pessoa.
Possíveis ações preventivas:
- consciência das próprias necessidades
- reconhecimento das necessidades básicas
- relaxamento e atenção plena
- gerenciamento de estresse
- autocuidado e atenção
- auto-aceitação elevada
- estilo de vida saudável
- buscando e aceitando ajuda profissional
- flexibilidade e autonomia no trabalho
- apoio da equipe
- gerenciamento de tempo
- estabelecendo limites e dizendo não
- equilíbrio trabalho-vida
- reduzindo as expectativas irrealistas
Tratamento de Burnout
O tratamento de burnout envolve diversos componentes e é adaptado ao indivíduo.
Quanto mais cedo a intervenção ocorrer, melhor será o resultado do tratamento.
Marcos importantes para garantir resultados eficazes são: reconhecer os sintomas, aceitar os sintomas e procurar ajuda – ou mesmo aceitar ajuda em primeiro lugar.
Outras medidas são:
- folga do trabalho com posterior reintegração
- mudança de mentalidade associada a métodos de relaxamento
- terapia comportamental, terapia corporal, terapia de grupo, procedimentos relacionados à psicologia profunda etc.
Se os sintomas da síndrome de burnout forem particularmente graves, pode ser aconselhável ter um tratamento psicoterápico hospitalar em uma clínica.
Em casos de síndrome de burnout grave, o tratamento de curto prazo com medicamentos também pode ser uma opção interessante.
fonte; CSS.ch
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