REMÉDIO CASEIRO PARA GASES E INCHAÇO
Um ótimo remédio caseiro para gases do estômago e combater o inchaço abdominal é tomar pequenos goles do chá de camomila com erva-doce, o chá de boldo ou o chá de gengibre.
Estas plantas medicinais possuem propriedades antiespasmódicas e calmantes que diminuem a irritação do sistema digestório, reduzindo os gases naturalmente.
Gengibre e hortelã-pimenta podem fazer mais do que adicionar sabor à comida.
Esses são apenas alguns dos remédios naturais para o gases, e é provável que já estejam na sua cozinha.
Embora todo mundo experimente gases, algumas pessoas se preocupam mais com ele do que outras.
Às vezes, o excesso de gases pode se tornar desconfortável ou até doloroso.
Mas algumas mudanças simples em sua dieta podem fornecer alívio de gases e também ajudar na digestão.
Além dos remédios de alívio de gás de venda livre, alguns itens comumente encontrados na cozinha podem funcionar como analgésicos de gás natural.
Ervas para alívio de gases
Várias ervas com as chamadas propriedades carminativas podem ajudar a aliviar os gases e prevenir o inchaço. “[Um] carminativo“, “é uma substância que auxilia na expulsão do gás.”
Uma das ervas com efeitos carminativos é o gengibre.
Descobriu-se que o gengibre ajuda a acelerar a digestão, o que é importante porque, se o estômago esvaziar mais rápido, os gases podem passar mais rapidamente para o intestino delgado para aliviar o desconforto e o inchaço.
Além disso, um estudo publicado em abril de 2015 no Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine descobriu que em pessoas com dispepsia funcional, uma condição de dor crônica ou recorrente em seu abdômen superior, o gengibre combinado com extrato de alcachofra estimula o esvaziamento gástrico.
Outras ervas e especiarias que podem fornecer alívio de gases incluem:
Uma combinação de óleos de cominho e hortelã-pimenta é o ingrediente ativo do FDgard, uma formulação sem prescrição desenvolvida para ajudar a controlar a dispepsia funcional; alguns médicos recomendam para gases e inchaço.
Lemond observa que você deve sempre obter a aprovação de seu médico antes de tomar um suplemento de ervas.
Ela sugere tentar obter os benefícios dos carminativos dos alimentos que ingere, em vez de tomar suplementos, que ela diz que devem ser tomados com cautela.
“Algumas pessoas pensam nos suplementos de ervas como naturais ou vindos diretamente da terra, então eles podem ser tomados à vontade, mas muitos deles têm efeitos farmacêuticos e podem interagir com medicamentos.”
Probióticos para gases e inchaço
Os probióticos também podem ajudar na digestão e reduzir o excesso de gases.
Probióticos são microrganismos vivos, principalmente bactérias “boas”, semelhantes às bactérias encontradas no intestino humano.
Eles estão disponíveis como suplementos dietéticos, mas Lemond observa que vários alimentos também contêm probióticos naturais, incluindo:
- Iogurte
- Kefir
- Tempeh
- Kimchi
- Chucrute
Pesquisa publicada em dezembro de 2016 no World Journal of Gastroenterology descobriu que o probiótico Lactobacillus acidophilus diminuiu a dor abdominal entre os participantes com síndrome do intestino irritável após 12 semanas.
E de acordo com uma revisão publicada em março de 2015 no World Journal of Gastroenterology , os pacientes com síndrome do intestino irritável apresentaram melhora no inchaço e flatulência ao tomar probióticos.
A ligação entre gases, estresse e probióticos
O gás pode ser agravado pelo estresse. “Existem nervos para cima e para baixo no trato gastrointestinal”, diz Lemond.
“Pessoas com tendência a ficar nervosas podem desenvolver gases, diarreia ou prisão de ventre.”
Quando as mudanças na dieta não são eficazes, outros tratamentos, como terapia de relaxamento, podem ajudar.
O estresse da vida pode causar espasmos no cólon e desconforto abdominal, de acordo com uma revisão publicada na revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine .
Os revisores observaram que o relaxamento muscular progressivo, meditação, ioga, aconselhamento ou mudanças nas situações estressantes diárias podem ajudar a reduzir o estresse e ter um efeito positivo na saúde digestiva.
Os pesquisadores estão dedicando cada vez mais tempo para explorar as conexões diretas entre o intestino, o cérebro e os probióticos, o que é chamado de eixo intestino-cérebro .
Por exemplo, um relatório publicado em abril de 2015 no jornal Annals of Gastroenterology analisou a forma como a microbiota, a bactéria do intestino, interage com o sistema nervoso central, “regulando a química do cérebro e influenciando os sistemas neuroendócrinos associados à resposta ao estresse, ansiedade e função de memória. ”
Mais estudos estão começando a explorar o papel do estresse e dos fatores psicológicos e seu impacto na síndrome do intestino irritável, de acordo com uma revisão de estudos publicados em janeiro de 2015 na revista Gastroenterology Research and Practices .
Os revisores observaram que a hipnoterapia, a terapia cognitivo-comportamental e a terapia mente-corpo podem melhorar os sintomas da SII .
Eles acrescentaram que essas terapias podem fornecer uma alternativa mais econômica com menos efeitos colaterais do que os medicamentos.
Remédios contra gases sem receita que podem ajudar
Se o gás não se mover rápido o suficiente pelo sistema digestivo, pode causar inchaço e desconforto.
Algumas mudanças em sua rotina diária e hábitos podem trazer alívio para gases e inchaço.
Para ajudar a diminuir o inchaço:
- Comer devagar e mastigar bem a comida
- Comer refeições menores, com mais frequência
- Sentar logo após uma refeição
- Caminhando depois de uma refeição
- Beber bebidas à temperatura ambiente
Os produtos que você pode comprar em sua farmácia local para reduzir gases e inchaço geralmente contêm simeticona, carvão ativado ou uma enzima alimentar conhecida como alfa-galactosidase.
Isso para ajudar a quebrar alimentos de difícil digestão, como feijão e certos vegetais.
Embora algumas pessoas considerem essas drogas eficazes, outras não.
A alfa-galactosidase contém a enzima que falta ao corpo para digerir certos carboidratos do feijão e de certos vegetais, mas a enzima não tem efeito sobre os gases causados pela fibra ou lactose.
Mas os comprimidos ou gotas de lactase podem fornecer alívio de gases para aqueles com intolerância à lactose.
Os comprimidos são tomados imediatamente antes de consumir leite ou produtos lácteos.
“Gás excessivo ocasional é normal”, diz Lemond.
Porém, quando o gás continua a ser um problema, apesar dos ajustes dietéticos e dos remédios caseiros ou de venda livre, é uma boa ideia consultar o seu médico.
Fonte: EveryDayHealth.com
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