Como fazer Reiki para emagrecer

Não há evidências diretas, mas muitos dos benefícios associados ao reiki para emagrecer têm um efeito comprovado.

O Reiki pode promover a atenção plena e reduzir o estresse, apoiando assim a perda de peso.

Você provavelmente já ouviu falar de acupuntura e aromaterapia e pode ter participado dessas atividades sozinho. 

Mas você já ouviu falar do reiki? 

É outro exemplo de medicina alternativa baseada na transferência de energia positiva colocando as mãos perto do corpo de outra pessoa, mas sem tocá-la fisicamente. 

Ele tem sido associado à indução de descanso e relaxamento, e alguns dizem que também pode ter alguns benefícios para a perda de peso, embora não haja pesquisas sobre esse efeito potencial do reiki.

O que exatamente é Reiki?

Reiki é uma prática japonesa de cura energética que começou em 1922 pelo Dr. Mikao Usui, de acordo com a Johns Hopkins Medicine. 

O Reiki envolve colocar as mãos, levemente sobre o corpo ou apenas afastá-lo para transmitir “energia vital universal”. 

O objetivo da prática é criar relaxamento, promover a cura e reduzir a dor.

Kelsey Patel , uma especialista em bem-estar e reiki, autora do próximo Burning Bright: Rituals, Reiki, and Self-Care to Heal Burnout, Anxiety and Stress (lançado em abril de 2020), diz que o reiki pode ajudar com dores físicas e pode promover o equilíbrio. 

Pode ser para ajudar a reduzir a ansiedade, opressão ou estresse

Eu também recomendo para pessoas que simplesmente querem se tornar mais conectadas consigo mesmas ou invocar um alinhamento mais profundo, alegria ou abundância.

As sessões de Reiki duram normalmente uma hora, são feitas em uma mesa de massagem, às vezes em sua própria casa, diz Patel. 

Você provavelmente vai se deitar com suas roupas e sem os sapatos. “O [praticante] normalmente não toca nenhuma parte do seu corpo, exceto a cabeça e os pés”, diz Patel. 

Eu sempre recomendo usar meias e roupas confortáveis ​​para que você possa realmente relaxar.

Como o Reiki para emagrecer pode ajudar

Em 2013, a Women’s Health relatou que Christina Aguilera atribuía ao reiki a ajuda para perder peso. 

Provavelmente não foi o reiki em si que resultou na perda de peso – não há estudos que apoiem essa teoria – mas sim os efeitos do reiki. O Reiki pode ajudar as pessoas a emagrecer:

Reduzindo o estresse  

Um  estudo publicado em novembro de 2016 na Revista Latino-Americana de Enfermagem descobriu que o reiki combinado com massagem levou a uma redução de 21% nos níveis de ansiedade, em comparação com uma redução de 16% apenas para a massagem. 

Como o desestressar ajuda seus esforços para perder peso? De acordo com a Harvard Health Publishing, o estresse está relacionado ao ganho de peso porque o aumento dos níveis de estresse libera o hormônio cortisol, aumentando seu apetite. 

Frequentemente, quando você está estressado, seus alimentos preferidos são alimentos não saudáveis, ricos em gordura, açúcar, calorias ou todos os itens acima.

 “Comer esses tipos de alimentos realmente deixa você com fome pouco tempo depois, então o ciclo de aumento de calorias continua”, diz o Dr. Cederquist.

Promovendo um sono de qualidade 

Embora não haja pesquisas sólidas mostrando esse benefício, Patel diz que um sono de melhor qualidade é um dos possíveis benefícios do reiki. 

Isso, por sua vez, poderia ajudar sua cintura da mesma forma que a redução do estresse: promovendo escolhas alimentares mais saudáveis. 

“Adultos com peso normal, privados de sono por um curto período, terão um aumento nos hormônios que incentivam a ingestão de alimentos ricos em gordura e açúcar”, diz Cederquist. 

Uma  revisão e meta-análise publicada em novembro de 2016 no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que a privação de sono leva as pessoas a consumir 385 calorias extras por dia, em média, o que pode levar ao ganho de peso com o tempo.

Maior atenção plena 

Este benefício do reiki ajuda se for solicitado durante as refeições. 

Ao não se envolver em uma alimentação distraída, como lanchar ao dirigir ou assistir TV, você pode fazer melhores escolhas alimentares, diz Cederquist. 

Uma revisão publicada em março de 2018 no Current Obesity Reports diz que a alimentação consciente pode ajudar no controle da porção e reduzir o desejo por comida, peso corporal e IMC .

Dicas para iniciar uma prática de Reiki

1. Preparação: Antes de começar a fazer Reiki para emagrecer, é importante se preparar mental e fisicamente. Isso inclui se concentrar e relaxar, se concentrando na respiração e se preparando para a sessão de Reiki.

2. Posição do corpo: É importante estar em uma posição confortável e relaxada para que você possa se concentrar na sessão de Reiki. Sentar-se ou deitar-se é uma boa opção.

3. Identificação da área a ser trabalhada: identifique a área do corpo onde deseja trabalhar para perda de peso, geralmente o abdômen e a região da cintura.

4. Colocação das mãos: Posicione as mãos sobre a área do corpo onde deseja trabalhar, com as palmas das mãos viradas para cima. Certifique-se de que as mãos estejam em contato com a pele.

5. Focalize sua intenção: Imagine a energia Reiki fluindo através de suas mãos e para a área do corpo onde você está trabalhando. Focalize sua intenção na perda de peso e na eliminação de toxinas do corpo.

6. Mantenha a posição das mãos: Mantenha as mãos na posição por cerca de 15 minutos, ou o tempo que desejar. Durante esse tempo, continue se concentrando na intenção de perda de peso e eliminação de toxinas.

7. Encerre a sessão: Quando você sentir que a sessão de Reiki está completa, retire as mãos do corpo e encerre a sessão. Certifique-se de se sentir relaxado e equilibrado antes de se levantar.

8. Repita a sessão: Repita a sessão de Reiki para emagrecer diariamente ou conforme desejar, até alcançar o objetivo desejado. Lembre-se que a prática frequente é mais eficaz e que o Reiki é uma ajuda para uma mudança de estilo de vida saudável e equilibrado.

Encontrar um praticante de Reiki 

De acordo com a Universidade de Minnesota, nenhuma credencial ou treinamento especial é necessário para o treinamento de reiki porque ele se origina de um movimento popular, e não de um programa acadêmico de saúde. 

Patel recomenda entrar em contato com amigos, familiares ou pessoas em sua comunidade para uma referência.

Quer você encontre um praticante de reiki dessa forma ou por meio de sua própria pesquisa. Patel sugere que você telefone para a pessoa para ter certeza de que ela se encaixará bem em sua necessidade. 

A Universidade de Minnesota sugere fazer perguntas sobre o nível de treinamento que receberam, como eles descrevem o reiki e com que frequência eles praticam. 

O mais importante, segundo a Universidade de Minnesota, é saber se o praticante pratica reiki todos os dias, pois isso significa um profundo entendimento e compromisso com a prática.