Pré-diabetes é uma situação em que a glicose no sangue ou açúcar no sangue já tem uma alteração, mas ainda não é uma alteração para níveis de diabetes, então é um intermediário entre a glicose normal e o diabetes.
O pré-diabetes pode ser diagnosticado através do exame de sangue simples com a medida de açúcar no sangue em jejum de oito horas, que é a glicemia de jejum, ou a dosagem da hemoglobina glicada, que é uma média do açúcar no sangue nos últimos três meses, e pode ser identificado através de apenas um exame de sangue.
Existe ainda um exame que eventualmente é feito, chamado teste de tolerância à glicose, popularmente conhecido como curva glicêmica, que também pode ajudar a fazer o diagnóstico.
O pré-diabetes é reversível, possivelmente, se nós atuarmos nos fatores desencadeantes dessa situação, que são principalmente, o excesso de peso, a má alimentação, o sedentarismo, o tabagismo, má qualidade do sono ou um sono de muito curta duração.
Quando o corpo passa a ser resistente à ação da insulina
O pré-diabetes, na maior parte das vezes, não dá nenhum sinal ou sintoma claro dessa condição.
Em algumas situações pode aparecer um escurecimento em regiões de dobras da pele, como na região do pescoço, em axilas, na virilha, chamada Acantose Nigricans, mas muitas pessoas que tem pré diabetes não tem essa condição.
Acantose Nigricans – pescoço
Outro dado que pode chamar a atenção para a maior possibilidade da presença do pré-diabetes é a pessoa ter pressão alta ou ter alteração dos níveis de triglicérides e colesterol.
Essas alterações normalmente estão associadas ao ganho de peso, que está intimamente relacionada ao aparecimento do pré-diabetes.
Fique de olho também se ocorre aumento de sede, ter mais fome, urinar mais que o normal, visão turva, cansaço.
Por não dar sintomas clássicos, algumas pessoas precisam ficar mais atentas a essa possibilidade de ficar pré-diabéticas.
Então pessoas que estão acima do peso, principalmente aquelas que concentram a gordura em região da barriga.
Pessoas que já tiveram um antecedente de diabetes na gestação ou que têm algum familiar próximo com diabetes tipo 2; pessoas da raça negra.
A idade também é um fator importante, pessoas a partir de 45 anos devem fazer o teste para rastrear essa condição, porque à medida que passa o tempo, existe uma diminuição de massa muscular.
Pois este é o principal órgão que remove o açúcar do sangue, e também uma diminuição da capacidade de produzir insulina com o tempo.
Fatores de Risco para o Pré-diabético
- pessoas da família com diabetes
- peso acima do normal com acúmulo de gordura na barriga
- mulheres com histórico de diabetes na gravidez
- não praticar atividades físicas (sedentarismo)
- pressão alta
- níveis elevados de triglicérides e baixo colesterol
- pessoas com idade acima de 45 anos
Como reverter a situação de Pré Diabetes
É possível reverter com alimentação, mas quanto melhor for o estilo de vida da pessoa, maior a chance de reversão.
Alimentação saudável é um ponto fundamental, uma alimentação rica em vegetais, em grãos integrais, em laticínios, em frutas, mas não em suco de frutas.
Evitar o excesso de açúcar, de carboidratos que tenham açúcar escondido, de gordura saturada e gordura trans.
Perder peso (de 5 a 9 kg) pode ajudar e evitar evolução para diabetes e trazer benefícios para a sua saúde.
Mas vale a pena citar também a importância da prática do exercício físico, qualquer atividade já é muito importante
Mas o ideal seria pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.
Uma atividade física que deve ser aeróbia, mas também deve contemplar a musculação, atendendo a essa demanda que vai acontecendo com a idade de perda de massa muscular.
Existe ainda a possibilidade de não haver reversão, ou até progressão desse quadro de pré diabetes para diabetes, mesmo com essas mudanças de estilo de vida.
Nesse caso, eventualmente, tratar com medicação.. É uma boa hora para consultar o seu médico e fazer uma avaliação mais precisa.
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