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Perda de Memória

 

O que causa perda de memória

 

Todos nós gostaríamos de evitar a perda de memória. 

Se você esqueceu onde colocou as chaves ou os óculos em algum momento, não está sozinho. Você pode ter pensado que eles estavam no balcão, mas os encontrou no sofá.

 

Como diabos isso aconteceu?

Dê uma folga, porque todos esquecemos as coisas de vez em quando.

Infelizmente, com o passar do tempo, com a idade, a perda de memória piora. 

E, embora a perda de memória seja mais comum à medida que você envelhece, isso pode acontecer com pessoas de qualquer idade.

 

O que provoca a perda de Memória?

 

perda de memoria

 

Uma variedade de coisas pode causar perda de memória:

Se você está tendo problemas com sua memória (e mesmo se não estiver), há algumas coisas que você pode fazer para melhorá-la.

Ao implementar esses sete hábitos saudáveis, você pode aumentar seu cérebro e se proteger de problemas mais tarde na vida.

 

Hábitos Saudáveis para Combater a Perda de Memória

 

Continue lendo para aprender como combater problemas de memória. Aplique essas sete dicas e, com alguma sorte, você deve ter uma mente mais clara e mais nítida!

 

1. Coma chocolate preto

 

Os amantes de chocolate podem se alegrar porque o chocolate amargo pode melhorar sua memória!

Acontece que existem compostos no chocolate conhecidos como flavonoides de cacau. E esse composto melhoram a função cerebral.

Em 2011, houve um estudo controlado randomizado. O julgamento mostrou que comer chocolate escuro melhorou a memória e o desempenho das pessoas. 

O tempo de reação deles foi mais rápido em relação a uma tarefa programada.

Agora, você não deve exagerar em comer chocolate preto. Mas comer um pouco a cada dia pode ser benéfico.

Além disso, se você gosta de fazer um lanche no meio do dia, agora tem uma desculpa!

Coma chocolate escuro com mais regularidade e sua função cerebral será de primeira!

 

2. Tome um suplemento de óleo de peixe

 

Estudos mostram que tomar suplementos de óleo de peixe pode melhorar sua memória.

Em particular, o óleo de peixe pode melhorar significativamente a memória de uma pessoa idosa.

Quando você estiver procurando por um suplemento de óleo de peixe, tente um com alto conteúdo de DHA e EPA. A maioria dos especialistas recomenda tomar 250-500 mg por dia .

Tanto o DHA quanto o EPA do óleo de peixe melhoram sua saúde e ajudam seu cérebro a funcionar melhor.

E o óleo de peixe também tem outros benefícios à saúde. Alguns desses benefícios são uma melhora no seu humor e uma melhor saúde do coração.

 

3. Organize suas anotações

 

Se você se sentir desorganizado, podem ser suas notas dispersas que estão afetando sua memória.

Como você processa as informações? Organize suas anotações descrevendo tópicos específicos.

Se você tiver mais de um projeto de trabalho em andamento, não escreva notas aleatórias sobre todos eles em uma folha de papel. Crie uma seção para cada projeto.

E mesmo se você estiver trabalhando em tarefas, tente dividir as coisas com base na sala ou em áreas específicas do seu apartamento.

Divida suas anotações com base em cada projeto, para que seja mais fácil analisá-las enquanto trabalha em qualquer projeto. 

Dessa forma, sua memória lembrará as coisas através de agrupamentos. E você provavelmente será mais produtivo também!

Experimente você mesmo e veja se sua memória melhora!

 

4. Consuma menos açúcar

 

Todos sabemos que comer açúcar demais é terrível para nós. Inicialmente, você pode até concordar, mas, logo depois, você recebe um sinal do seu corpo  que é conhecido como “mais açúcar”.

Tomar açúcar com muita frequência pode levar à obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

Além de ficar obeso, o açúcar também faz mal à sua memória e pode ter efeitos desastrosos.

A pesquisa nos diz que comer demais açúcar pode resultar na doença de Alzheimer. Especificamente, tomar bebidas açucaradas todos os dias resulta em menor função cerebral.

Com o tempo, isso cria um risco maior de você contrair a doença de Alzheimer.

Priorize o consumo de menos açúcar e concentre-se em encher seu corpo com alimentos que melhorem seu cérebro.

 

5. Pratique Relaxamento e meditação

 

Faz sentido que a meditação melhore a função cerebral. Passar um tempo meditando ajuda você a se concentrar e se concentrar melhor.

Se você tende a ficar estressado (e mesmo que não esteja!), Experimente a meditação. Pode ajudar a tirar sua mente das preocupações e se concentrar no aqui e agora.

Praticar uma variedade de técnicas de relaxamento melhora o funcionamento cognitivo. Enquanto medita, respirar fundo também ajuda.

Reserve um tempo para meditar regularmente e, sem dúvida, você melhorará sua memória!

 

6. Leia em voz alta

 

Se você quiser se lembrar melhor do que está lendo, tente ler em voz alta.

Os especialistas nos dizem que a leitura em voz alta do conteúdo ajuda a recuperar as informações. Não é algo que todo mundo costuma fazer, mas tem excelentes benefícios!

Portanto, se você tem algo que está aprendendo, tente ler em voz alta de vez em quando.

Você pode achar que absorve mais informações e é mais provável que se lembre delas.

Se você tiver a chance de ensinar aos outros lendo em voz alta, essa é outra maneira de impulsionar seu cérebro.

 

7. Verifique níveis de vitamina D

 

É comum que as pessoas sejam deficientes em vitamina D, então você deve verificar seus níveis de vez em quando.

Claro, passar um tempo ao sol ajuda.

Mas algumas pessoas ainda têm problemas para absorver a vitamina D. É por isso que você deve realizar seu exame de sangue de vez em quando.

Pergunte ao seu médico quantas vezes eles recomendariam fazer um exame de sangue.

As pessoas têm maior probabilidade de desenvolver demência se seus níveis de vitamina D estiverem baixos.

Portanto, se você está se sentindo cansado e com dificuldade para prestar atenção, não faria mal ver se a vitamina D pode ser o seu problema.

 

Conclusão

 

Como você viu, V. tem a oportunidade de melhorar sua saúde e memória, por que esperar?

Sua mente é essencial, e cabe a você cuidar dela, para que você fique afiado agora e no futuro.

Idealmente, existem preventivos para evitar demência no futuro. Você pode não conseguir controlar o que acontece, mas pode cuidar de si mesmo.

Evite a perda de memória e você poderá desfrutar de um excelente estilo de vida nos próximos anos.

 

 

 

 

 

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