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Guia de 7 passos sobre Ayurveda para iniciantes

Este Guia de 7 passos sobre Ayurveda para iniciantes vai lhe dar uma noção de como o Ayurveda pode lhe ajudar em sua saúde e bem-estar.

O Ayurveda é uma prática antiga de medicina originário da Índia, que se concentra em promover a saúde e o bem-estar geral através de uma abordagem holística e personalizada. Se você está interessado em conhecer mais sobre essa prática milenar e descobrir como ela pode lhe beneficiar, este Guia é perfeito para você! Neste artigo, vamos começar lhe explicando o significado de Ayurveda, seus princípios básicos e, por fim, 7 passos práticos para aplicar em sua vida cotidiana.

Significado de Ayurveda

O Significado da palavra Ayurveda vem do sânscrito e possui o seguinte significado: “veda” que quer dizer “conhecimento”, “sabedoria” ou “ciência” e “ayu” que significa “vida”. Portanto, Ayurveda pode ser traduzido como a ciência de vida, ou ainda, o conhecimento da nossa vida humana. Por meio da observação do que ocorre em nosso corpo e mente, o Ayurveda tem como propósito manter o equilíbrio do indivíduo consigo mesmo, com a natureza e com outras pessoas.

Princípios Básicos do Ayurveda

Os princípios básicos do Ayurveda incluem:

  1. A importância de manter o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito para ter saúde e bem-estar. Na visão do Ayurveda, a palavra que melhor define o conceito de saúde é o equilíbrio. Por esse motivo, o Ayurveda tem como principal objetivo promover o perfeito equilíbrio entre a mente e o corpo, ou seja, o interno e o externo.
  2. A crença de que há cinco elementos fundamentais na natureza: água, fogo, terra, ar e espaço. Estes elementos são considerados responsáveis ​​pela criação de todas as coisas no universo.
    A água é considerado o elemento mais frio e mais pesado. É responsável pelo crescimento e pela lubrificação.
    O fogo é o elemento mais quente e mais leve. É responsável por transformar e digerir.
    A terra é o elemento mais estável e mais denso. É responsável por dar forma e sustentação.
    O ar é o elemento mais leve e mais móvel. É responsável pelo movimento e pelo transporte.
    O espaço é o elemento mais sutil e mais etéreo. É responsável por fornecer espaço e por conter todos os outros elementos.
  3. A noção de que cada pessoa tem um dos três doshas. Os doshas da Ayurveda são três tipos constitucionais, compostos por uma combinação dos cinco elementos fundamentais da natureza. Cada pessoa tem uma combinação única de doshas, e essa combinação determina as suas características físicas, mentais e emocionais. Levando em consideração o dosha de cada pessoa e as suas necessidades específicas, pode-se utilizar de uma abordagem individualizada para o tratamento e/ou prevenção de doenças.
    Os três doshas são: o Vata, Pitta e Kapha.

Entenda melhor os 3 doshas

Abaixo os doshas da Ayurveda para iniciantes entenderem um pouco mais do assunto.

  • Vata: Composto principalmente pelos elementos ar e espaço, o Vata é o dosha mais leve e mais móvel. As pessoas com um dosha Vata tendem a ser magras, com pele seca e cabelos finos. Eles também podem ser nervosos e instáveis.
  • Pitta: Composto principalmente pelos elementos fogo e água, o Pitta é o dosha intermediário. As pessoas com um dosha Pitta tendem a ter uma constituição média, com pele oleosa e cabelos grossos. Eles também podem ser agressivos e intensos.
  • Kapha: Composto principalmente pelos elementos terra e água, o Kapha é o dosha mais pesado e mais estável. As pessoas com um dosha Kapha tendem a ser mais robustas, com pele clara e cabelos grossos. Eles também podem ser lentos e calmos.

7 passos práticos para aplicar em sua vida cotidiana

  1. Procure identificar qual dos três doshas da Ayurveda você se encaixa: Vata, Pitta ou Kapha. Para descobrir qual dosha é predominante em seu corpo, você pode observar suas características físicas, emocionais e mentais e entender como eles lhe afetam fisicamente, emocionalmente e mentalmente.  Para lhe trazer mais clareza quanto ao seu dosha, veja a seguir mais um pocuo sobre cada um:
    • Vata: é responsável pelo movimento no corpo. As pessoas com um dosha predominante de Vata tendem a ser mais criativas e intuitivas, mas também podem ser propensas a ansiedade e insônia.
    • Pitta: é responsável pela digestão e pela transformação no corpo. As pessoas com um dosha predominante de Pitta tendem a ser mais ambiciosas e determinadas, mas também podem ser propensas a irritabilidade e raiva.
    • Kapha:  é responsável por estabilidade e sustentação no corpo. As pessoas com um dosha predominante de Kapha tendem a ser mais calmas e estabilizadoras, mas também podem ser propensas a lentidão e procrastinação.
  2. Adote uma dieta balanceada, de acordo com o seu dosha. Isso inclui comer alimentos naturais, frescos e saudáveis, e evitar alimentos processados e industrializados, assim como evitar alimentos que são mais difíceis de digerir.
  3. Faça exercícios físicos com regularidade, ao menos 3 vezes por semana. A Ayurveda recomenda a prática de yoga e outras formas de exercício suave que ajudam a manter o equilíbrio do corpo e da mente.
  4. Pratique técnicas de meditação e respiração para ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade do dia a dia.
  5. Use ervas medicinais para tratar doenças e manter a saúde geral. Há muitas ervas utilizadas na Ayurveda, cada uma com suas próprias propriedades únicas e benefícios para a saúde. Algumas das ervas mais comuns utilizadas na Ayurveda incluem:
    • Ashwagandha: é uma erva adaptógena que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar a resistência do corpo e promover o sono saudável.
    • Guggulu: é uma erva utilizada para tratar doenças inflamatórias e para apoiar o sistema imunológico.
    • Neem: é uma erva utilizada para tratar problemas de pele e para suportar o sistema imunológico.
    • Shankhapushpi: é uma erva utilizada para tratar problemas de memória e concentração, e para promover o bem-estar geral.

    É importante lembrar que as ervas devem ser usadas com cuidado e somente sob orientação de um profissional de saúde qualificado. Algumas ervas podem interagir com medicamentos ou ter efeitos colaterais, então é importante conversar com um médico ou outro profissional de saúde antes de começar a usar qualquer erva medicinal

  6. Consulte um profissional de Ayurveda qualificado para obter orientação e tratamento individualizados. Eles podem ajudá-lo a determinar o seu dosha e recomendar práticas de saúde específicas para o seu tipo constitucional.
  7. Mantenha o equilíbrio em sua vida diária, mantendo a mente com pensamentos saudáveis e evitando preocupações excessivas para não gerar tanta ansiedade, praticando atividades que o ajudem a se sentir equilibrado e com saúde. Isso pode incluir mais contato com a natureza, dormir o suficiente, gerenciar o estresse e ter tempo para se divertir e relaxar.

E para finalizar este artigo, você pode ver abaixo um vídeo que fala mais sobre o Ayurveda.

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