O QUE CAUSA EXCESSO DE GASES
A maior parte do excesso de gases responsáveis pela flatulência é produzida no intestino por carboidratos que não são quebrados na passagem pelo estômago.
Gases intestinais podem causar grande desconforto porque provocam distensão abdominal.
Além disso, em determinadas circunstâncias, podem trazer constrangimento social.
O corpo produz gases naturalmente – e produz ainda mais se você comer certos alimentos, especialmente se você acabou de aumentar a quantidade de fibras em sua dieta.
Mesmo que sinta que está com excesso de gases, provavelmente é uma quantidade normal.
Mas se muito gás está fazendo você se sentir desconfortável, existem medidas que você pode seguir para ajustar sua dieta e reduzir a flatulência e o inchaço.
O que são gases?
O gás é composto de vários vapores diferentes – dióxido de carbono, hidrogênio, metano, nitrogênio e oxigênio – que passam pelo corpo.
O gás pode causar dor e cãibras no abdômen, bem como alguns efeitos sonoros barulhentos:
- Algum gás pode ser liberado do corpo através da boca por meio de arrotos. Quando você engole muito ar enquanto come, ele viaja para o estômago. O arroto permite que seu corpo libere esse excesso de ar.
- Flatulência. A passagem de gases pelo reto ocorre quando o corpo não consegue digerir todos os alimentos que você ingere. Açúcares, algumas fibras e amidos podem ser particularmente difíceis para se decompor e levar à formação de gases.
- Inchaço. O inchaço é causado por um excesso de gases que pode fazer você se sentir cheio e desconfortável. Mesmo assim, sentir-se inchado não significa necessariamente que você tenha gases excessivos; pode significar apenas que você é mais sensível ao gás do que outras pessoas.
A maioria das pessoas produz até quatro litros de gás por dia, resultando na passagem de gás ou em arrotos mais de 20 vezes por dia.
Portanto, arrotar ou soltar gases após as refeições não significa que você sofra de gases excessivos – o que está acontecendo é normal.
Consideravelmente mais gás do que isso, ou inchaço ou dor constante, pode significar gás excessivo.
Por que o gás acontece
Os gases podem ocorrer devido aos alimentos que você ingere ou porque você inspira muito ar ao comer.
Existem vários alimentos que podem aumentar os gases, o inchaço e a flatulência, e cada um pode afetar cada indivíduo de maneira diferente.
Os gatilhos de gases comuns incluem laticínios, certos açúcares e adoçantes artificiais, como o sorbitol.
Engolir muito ar pode acontecer quando você bebe com um canudo, come ou bebe muito rapidamente ou mascar chiclete com frequência.
Cerca de 50% dos gases que causam flatulência vêm da ingestão de ar, não dos alimentos.
Controle de Gases
Se os gases o incomodam e você deseja encontrar uma maneira de controlá-los – mesmo que não seja um excesso de gases – tente fazer algumas mudanças na dieta e no estilo de vida.
Evite alimentos específicos que você sabe que lhe dão gases e tente comer mais devagar.
Você também pode controlar a flatulência com remédios de venda livre que ajudam na digestão e reduzem os gases.
O excesso de gases pode ser um sinal de certas condições de saúde digestiva, como a síndrome do intestino irritável ( SII ) ou a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
Se o excesso de gases for causado por um distúrbio subjacente, a prescrição de medicamentos pode ajudar a controlá-lo.
Se você notar arrotos, flatulência ou inchaço excessivos que não são afetados por sua dieta, discuta seus sintomas com seu médico.
Fonte: EverydayHealth.com
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