Dicas de Como Evitar Rugas
Não há mal nenhum em ter rugas. Mas não é segredo que muitos de nós gostaria de saber como evitar rugas.
Algumas linhas faciais podem ser agradáveis e adicionar personalidade ao seu rosto, mas seria melhor mantê-las sobre controle.
Sem intervenção médica ou cirúrgica, pode ser um desafio reverter a aparência das rugas depois de tê-las.
Mas há etapas que você pode seguir e mudanças no estilo de vida que podem ser feitas para diminuir a aparência.
Neste artigo, examinaremos mais de perto oito maneiras de apoiar evidências para ajudar a manter as rugas afastadas.
O que causa rugas?
A pele de todos envelhece, e é por isso que a pele de uma criança pequena e a de uma pessoa de 90 anos são muito diferentes.
A pele perde elasticidade à medida que envelhecemos porque a produção de colágeno diminui com o tempo.
Esse processo pode ser exacerbado por uma variedade de fatores, incluindo exposição ao sol, poluição e certos hábitos de vida.
À medida que você envelhece, sua pele tende a ficar mais fina e seca também.
Quando sua pele não tem tanta umidade ou volume quanto costumava, também pode torná-la mais propensa a rugas.
O que você pode fazer para evitar rugas?
A genética pode desempenhar um papel na forma como a pele envelhece ao longo do tempo. Isso é conhecido como envelhecimento intrínseco.
Mas mesmo que sua família tenha uma pele que tende a enrugar facilmente, você ainda tem muito controle sobre sua própria pele e o quanto ela envelhece.
Embora seja inevitável que as rugas apareçam em algum momento, cuidar bem da pele pode ajudar bastante a mantê-la livre de rugas pelo maior tempo possível.
Como Evitar Rugas no Rosto
Abaixo estão oito dicas de como evitar rugas e de de estilo de vida que podem ajudar a manter a pele saudável e jovem.
1. Proteja-se do sol
É um fato bem conhecido que a exposição ao sol pode danificar a pele, causando envelhecimento prematuro e rugas.
De acordo com um Estudo de 2013, o uso regular de filtro solar tem a capacidade de diminuir os sinais de envelhecimento da pele.
Para proteger sua pele dos raios ultravioleta (UV) prejudiciais do sol, é vital aplicar um FPS entre 30 e 50 todos os dias, mesmo que esteja nublado.
Os raios UV ainda podem penetrar nas nuvens; portanto, não deixe e usar filtro solar apenas porque não está ensolarado.
Para proteção extra, use um chapéu de aba larga, roupas de cor clara que refletem o sol e óculos de sol com proteção UV.
2. Use um Retinoide
Retinoides, que são derivado da vitamina A, são um dos ingredientes antienvelhecimento mais estudados.
Às vezes chamado de retinol, os retinoides têm a capacidade de aumentar a produção de colágeno, o que ajuda a encher a pele.
Os retinoides também incentivam a regeneração da pele e podem promover a criação de novos vasos sanguíneos, o que pode ajudar a melhorar a aparência e a textura geral da pele.
Existem cinco tipos principais de retinoides, cada um com graus de potência ligeiramente diferentes.
Alguns estão disponíveis em cremes e géis que você pode comprar sem receita, enquanto outros estão disponíveis apenas mediante receita médica.
Os dermatologistas recomendam começar com uma pequena quantidade para testar a tolerância da pele ao produto e usá-lo todos os dias para evitar descamação.
Converse com seu dermatologista para descobrir qual é a opção certa para sua pele.
3. Como Evitar Rugas na Testa com Hidratante
Um hidratante age como um copo de água para o seu rosto e a testa.
Hidratantes ajudam a nutrir e hidratar a pele. Isso é especialmente importante à medida que você envelhece e sua pele fica mais seca, o que a torna mais propensa a rugas.
Pesquisas mostram que o uso de um hidratante que contém ácido hialurônico e vitamina C são especialmente eficazes para impedir que as rugas se formem ou se aprofundem.
Peça ao seu dermatologista recomendações de produtos para a sua pele.
4. Mantenha-se hidratado
Beber água é essencial para uma boa saúde. Seu corpo precisa de água para quase todas as funções que realiza.
Além de funções vitais, como liberar toxinas do corpo, auxiliar na digestão e regular a temperatura do corpo, a água também pode ajudar a manter a pele saudável e hidratada por dentro.
De acordo com um Estudo de 2015 que foi realizado em um grupo saudável de mulheres, foi determinado que um maior consumo de água pode afetar a hidratação da pele e afetar positivamente a fisiologia da pele.
Outro estudo de 2017 descobriu que beber extrato de folhas de erva-cidreira, que normalmente é encontrado no chá, pode ajudar a aumentar a elasticidade da pele e corrigir danos nos tecidos.
5. Coma alimentos ricos em vitaminas
Você provavelmente já ouviu o ditado: “Você é o que come”. Quando se trata de quão bem sua pele envelhece, isso é especialmente verdade.
Um grande estudo holandês a partir de 2019 que tiveram mais de 2.700 participantes descobriram que os hábitos alimentares estão associados a rugas faciais, especialmente em mulheres.
De acordo com o estudo, mulheres cujas dietas incluem uma alta quantidade de carne vermelha e lanches não saudáveis tendem a ter mais rugas faciais do que mulheres que incluem mais frutas em sua dieta.
Alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias ou antioxidantes também podem melhorar a elasticidade da pele e proteger contra danos à pele e envelhecimento prematuro.
Alguns alimentos e bebidas com essas qualidades incluem:
- chá verde
- azeite
- salmão
- abacates
- romãs
- sementes de linhaça
- legumes, especialmente cenouras, abóbora, folhas verdes, pimentão e brócolis
6. Durma de costas
Sua posição de dormir pode afetar a formação de rugas.
Um estudo constatou que as pessoas que dormem de lado ou no estômago são propensas a forças de compressão mecânica, que podem acelerar a formação de rugas e também distorcer a pele do rosto.
Uma maneira de evitar isso é tentar dormir de costas, em vez de ficar de lado ou no estômago.
As fronhas de seda também podem ser mais gentis com a pele do que o algodão, pois elas criam menos atrito e ajudam a evitar a abrasão da pele.
7. não fume
A fumaça do tabaco danifica o colágeno e a elastina, fibras que dão elasticidade e força à pele.
Além disso, a nicotina nos cigarros faz com que os vasos sanguíneos se contraiam.
Isso reduz o fluxo sanguíneo para a sua pele. Como resultado, sua pele não recebe tanto oxigênio.
Também limitará os nutrientes importantes, como a vitamina A, que podem chegar à sua pele.
Segundo a Clínica Mayo , o calor associado aos cigarros também pode causar rugas.
Além disso, a repetição do sulco dos lábios para inalar pode levar a rugas prematuras ao redor da boca.
Um Estudo de 2013 feito em 79 pares de gêmeos idênticos, descobriu que os gêmeos que fumavam tinham significativamente mais rugas do que seus pares que não fumavam.
Se você fuma atualmente, converse com seu médico sobre um programa de cessação do tabagismo para ajudá-lo a parar.
8. Relaxe seu rosto
Movimentos faciais repetidos, como apertar os olhos, franzir a testa ou franzir os lábios, podem acelerar a formação de rugas.
Se você estiver com os olhos semicerrados com frequência, pode ser um sinal de que você precisa examinar seus olhos ou de uma receita mais forte para os seus óculos ou lentes de contato.
Obter uma nova receita pode beneficiar sua pele e seus olhos.
Se você vive franzindo a testa, talvez queira procurar maneiras de aliviar o estresse. Algumas técnicas úteis de gerenciamento de estresse incluem:
- exercício regular
- exercícios de respiração profunda
- ioga
- meditação
- atenção
Resumo
As rugas são uma parte inevitável do envelhecimento, mas existem medidas que você pode tomar para retardar o progresso e impedir a formação de novas.
Fatores de estilo de vida, como comer uma dieta rica em vitaminas, beber bastante água, proteger a pele do sol, não fumar e controlar o estresse, desempenham um papel fundamental para manter a pele saudável e jovem.
O uso de um retinoide e um hidratante que contém ácido hialurônico e vitamina C também podem ser eficazes na prevenção do aparecimento de rugas.
Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre produtos que podem ajudar a prevenir rugas, não deixe de acompanhar o seu médico ou dermatologista.
Fonte: Healthline
Escritor e amante da saúde, compartilhando minhas experiências e dicas para viver uma vida mais saudável e feliz. Siga-me para inspiração diária e conselhos práticos para melhorar sua saúde mental e física.