Como evitar a gripe ou Resfriado
Você está procurando maneiras de como evitar a gripe?
Embora a imunidade completa não possa ser garantida, reunimos algumas dicas importantes que podem protegê-lo de adoecer nesta temporada de gripe.
Incrivelmente, a gripe. pandemia de 1918-1919, matou mais pessoas do que a Primeira Guerra Mundial.
E hoje, entre 9,2 e 35,6 milhões de casos de gripe surgem a cada ano nos Estados Unidos.
A gripe é responsável por cerca de 140.000–710.000 hospitalizações e 12.000–56.000 mortes anualmente.
É uma doença respiratória altamente contagiosa causada pelos vírus influenza tipos A e B.
Embora a gripe e o resfriado comum compartilhem muitos sintomas, eles são muito diferentes.
Por exemplo, os sintomas do resfriado surgem gradualmente e são mais leves que os da gripe.
Enquanto os sintomas da gripe ocorrem rapidamente, são intensos e podem resultar em graves problemas de saúde, como pneumonia, infecções bacterianas e hospitalizações.
Certos grupos de pessoas correm maior risco de sofrer complicações devido à gripe.
Esses grupos incluem crianças pequenas, mulheres grávidas, adultos com mais de 65 anos e pessoas com condições médicas crônicas.
E, a menos que você se afaste de todos e de tudo, não há uma estratégia infalível para evitar completamente a gripe.
Dito isto, medidas podem ser tomadas para minimizar sua exposição, aumentar sua imunidade e reduzir seu risco de infecção.
Aqui estão algumas recomendações sobre como evitar a gripe.
Tomar vacina contra a gripe
Tomar uma vacina contra a gripe é a melhor coisa que você pode fazer em cada estação de gripe para se proteger de doenças graves.
Vacinas contra a gripe sazonal – criadas para proteger contra três ou quatro vírus da gripe que se acredita serem as mais comuns durante uma temporada específica de gripe – são vacinas que geralmente são injetadas no braço com uma agulha.
As vacinas contra gripe desencadeiam anticorpos no organismo, geralmente dentro de 2 semanas após a injeção.
Os anticorpos fornecem proteção contra as cepas de infecção da gripe contidas na vacina.
Embora a vacina contra a gripe possa ter efeitos colaterais em algumas pessoas, não pode causar doença.
A vacina contra a gripe salvou muitas vidas entre 2005 e 2014 e pode até diminuir a probabilidade de complicações e morte – mesmo quando a infecção não é evitada.
Quem deve tomar a vacina contra a gripe?
Recomenda -se a todos com idade superior a 6 meses a vacinação anual contra a gripe, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Várias vacinas contra a gripe estão disponíveis, dependendo da idade e se você está grávida ou tem uma condição crônica de saúde.
Crianças menores de 6 meses de idade são jovens demais para receber uma vacina contra a gripe.
Pessoas que têm alergias potencialmente fatais a qualquer ingrediente da vacina ou já tiveram a síndrome de Guillain-Barré devem discutir a vacina contra a gripe com seu médico antes de serem vacinadas.
Quando o fornecimento da vacina é limitado, frequentemente será dada prioridade a:
- crianças com idade entre 6 meses e 4 anos
- adultos com 50 anos ou mais
- pessoas com doenças pulmonares crônicas ou imunossuprimidas
- mulheres grávidas
- crianças e adolescentes em terapia com aspirina a longo prazo
- pessoas que trabalham em instalações de cuidados crônicos e profissionais de saúde
- indivíduos com índice de massa corporal ( IMC ) igual ou superior a 40
Em pessoas em risco de doença cardíaca, o risco de ataque cardíaco é seis vezes maior nos primeiros 7 dias de gripe.
A vacina contra a gripe funciona?
Quando a vacina da gripe é “bem adaptada” aos vírus da gripe em circulação, a vacina pode reduzir o risco de gripe de 40 a 60% .
Uma boa correspondência ocorre quando os vírus da vacina e os vírus da gripe circulante em qualquer estação de gripe estão intimamente relacionados.
Os anticorpos gerados como resultado da vacina protegerão efetivamente contra a infecção da gripe.
Se os vírus contidos na vacina e os vírus em circulação diferirem, a eficácia da vacina contra a gripe pode ser reduzida.
Em estações incompatíveis, a vacina ainda pode fornecer alguma proteção contra doenças e vírus relacionados à gripe.
Pesquisas recentes descobriram que a vacina contra a gripe sazonal:
- previne gripe severa em idosos e reduz internações no hospital
- reduz hospitalização por complicações graves da gripe em 60% em crianças
- diminui os casos de gripe em 70% em crianças menores de 6 meses cujas mães foram vacinadas durante a gravidez
- reduz as internações hospitalares em pessoas com diabetes tipo 2 em 30% por acidente vascular cerebral , 22% por insuficiência cardíaca e 15% por pneumonia e gripe
- não aumenta a suscetibilidade à infecção por gripe durante períodos de incompatibilidade de vacina
Atualmente, cientistas de todo o mundo estão trabalhando para desenvolver uma vacina “universal” contra a gripe que tornaria as vacinas anuais uma coisa do passado.
Uma vacina universal contra a gripe objetiva proteger contra todas – ou quase todas – as cepas sazonais e pandêmicas da gripe.
Pratique bons hábitos de saúde
Além de vacinar, bons hábitos de saúde também atuam como uma linha de defesa de como evitar a gripe.
A gripe é extremamente contagiosa, capaz de se espalhar de uma pessoa para outra em pé a um metro e meio por meio de gotículas produzidas ao tossir, espirrar ou falar, ou ao tocar em superfícies contaminadas.
Outra pesquisa demonstrou que uma única maçaneta ou mesa poderia espalhar um vírus para 40 a 60% dos trabalhadores e visitantes em apenas 2 a 4 horas após a contaminação.
Os resultados destacam a importância de boas práticas de higiene no local de trabalho e em locais públicos, além da necessidade de voltar para casa o mais rápido possível, quando os sintomas da gripe começarem.
Seguir algumas etapas simples pode minimizar a propagação de vírus da gripe:
- Evite contato próximo com pessoas doentes ou outras pessoas, se você estiver doente.
- Se você tiver sintomas semelhantes aos da gripe, fique em casa longe da escola ou trabalhe pelo menos 24 horas após o desaparecimento da febre.
- Use um lenço para cobrir o nariz e a boca quando espirrar e tossir. Descarte o tecido imediatamente após o uso.
- Lave regularmente as mãos com água e sabão ou com um álcool.
- Tente não tocar nos olhos, nariz ou boca sem primeiro lavar as mãos para garantir que elas não contenham germes.
- Limpe e desinfete as superfícies com as quais as pessoas entram em contato no trabalho, na escola ou em casa.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Michigan em Ann Arbor indicou que a higiene das mãos e o uso de máscaras cirúrgicas reduziram a propagação de sintomas semelhantes à gripe em até 75% nas residências da universidade.
Medicamentos antivirais da gripe
Os antivirais da gripe são medicamentos prescritos que reduzem a gravidade e as complicações da gripe e podem impedir que você fique gripado quando tomado antes de adoecer.
Os medicamentos antivirais funcionam combatendo o vírus da gripe e impedindo que ele se multiplique em seu corpo.
O tratamento não é necessário para a maioria das pessoas com gripe não complicada.
Os sintomas começam a melhorar com bastante descanso, líquidos e uso de medicamentos de venda livre.
O seu médico pode prescrever medicamentos antivirais como tratamento ou opção preventiva se você tiver um risco aumentado de complicações graves da gripe.
Medicamentos antivirais contra a gripe recomendados pelo CDC contra os atuais vírus da gripe circulante:
- oseltamivir (Tamiflu)
- zanamivir (Relenza)
- peramivir (Rapivab)
Quando os antivirais são usados dentro de 2 dias após o início dos sintomas da gripe, eles podem reduzir os sintomas e diminuir o tempo em que você está doente.
Os antivirais também podem prevenir infecções de ouvido em crianças e hospitalizações e pneumonia em adultos.
Os antivirais também podem reduzir o risco de morte em indivíduos com gripe grave o suficiente para serem admitidos no hospital.
Embora os antivirais possam ser uma opção de tratamento em potencial, alguns médicos os abordam com cautela no tratamento da gripe.
Os medicamentos antivirais não substituem a vacina contra a gripe.
Mantenha seu sistema imunológico
O sistema imunológico protege seu corpo contra infecções.
Quando está em boa forma e funcionando adequadamente, o sistema imunológico lança um ataque contra ameaças – como vírus da gripe.
Para a maioria das pessoas, o sistema imunológico faz um bom trabalho de se manter estável.
Mas distúrbios do sistema imunológico, alergias, asma , medicamentos e doenças auto-imunes podem afetar o desempenho do sistema imunológico.
Você pode beneficiar todo o seu corpo, incluindo o sistema imunológico, implementando estratégias de vida saudável, como:
- consumir uma dieta rica em frutas e vegetais
- exercitando frequentemente
- visando um IMC saudável
- dormindo de 7 a 9 horas por noite
- reduzindo o estresse
Estudos produziram algumas descobertas interessantes em torno do sistema imunológico e da gripe.
Foi demonstrado que os suplementos de vitamina D reduzem pela metade o risco de infecções respiratórias, como a gripe, em pessoas com baixos níveis basais de vitamina D.
A vitamina D desempenha um papel vital no funcionamento do sistema imunológico.
Verificou-se que o Lactobacillus brevis – um tipo de bactéria do ácido lático – de um nabo em conserva popular no Japão, protege contra a infecção da gripe em camundongos, aumentando as moléculas do sistema imunológico no corpo.
Os flavonoides , encontrados em mirtilos, vinho tinto e chá preto, podem ajudar a controlar a resposta imune, trabalhando com micróbios intestinais para proteger contra infecções graves da gripe.
O exercício moderado regular pode reduzir as infecções respiratórias em um terço, enquanto o exercício extenuante pode causar um aumento de duas a seis vezes no risco de infecção.
Esses achados mostram que a atividade física pode ter um efeito positivo ou negativo na função do sistema imunológico.
Pare de fumar
Parar de fumar pode ser uma medida preventiva útil contra a gripe – não apenas para você, mas também para seus filhos, familiares ou qualquer outra pessoa que mora com você.
As pessoas que fumam têm uma resposta mais exagerada aos vírus, incluindo a gripe.
Os sintomas do vírus da gripe que geralmente são leves naqueles que não fumam podem ter um efeito severo nas pessoas que fumam.
Por exemplo, os fumantes são mais propensos a morrer do que os não fumantes durante as epidemias de gripe.
Pesquisadores da Faculdade de Medicina de Yale, em New Haven, CT, conduziram um experimento que revelou que a exposição à fumaça de dois cigarros por dia durante duas semanas desencadeou uma reação exagerada no sistema imunológico de ratos quando expostos ao vírus da gripe.
Embora o sistema imunológico dos camundongos tenha eliminado o vírus da gripe normalmente, houve inflamação inflada e níveis mais altos de tecido danificado do que seria esperado.
Essas descobertas sugerem que a gripe afeta severamente as pessoas que fumam não porque não podem combatê-la, mas porque seu sistema imunológico reage exageradamente ao vírus.
O principal autor, Dr. Jack A. Elias, diretor de medicina interna da Faculdade de Medicina de Yale, comparou a reação dos fumantes ao usar uma marreta em vez de um mata-moscas para se livrar da mosca.
O Centro Médico da Universidade de Rochester, em Nova York, também descobriu que “as crianças expostas ao fumo passivo” têm uma chance maior de precisar de cuidados intensivos e estadias hospitalares mais longas quando hospitalizadas com gripe.
Fonte: MedicalNewsToday
Posts Relacionados
Escritor e amante da saúde, compartilhando minhas experiências e dicas para viver uma vida mais saudável e feliz. Siga-me para inspiração diária e conselhos práticos para melhorar sua saúde mental e física.