Quais são os benefícios do suco de aloe vera?
Aloe vera é uma espécie vegetal com vários usos medicinais e nutricionais.
A planta possui folhas verdes cheias de gel. Muitas pessoas usam o gel para tratar queimaduras e feridas, e também está disponível como suco.
O suco de aloe vera é uma escolha popular em muitas lojas de alimentos naturais.
Neste artigo, aprenda sobre os benefícios potenciais de beber suco de aloe vera e os possíveis efeitos colaterais.
Os benefícios do suco de aloe vera podem incluir:
Tratamento da constipação
Pessoas que sofrem de constipação periódica (prisão de ventre, intestino preso) podem usar suco de aloe vera como um laxante natural.
A porção externa da planta contém compostos chamados antraquinonas, e estes têm um efeito laxante.
Se uma pessoa está experimentando suco de aloe vera pela primeira vez, pode querer começar com uma pequena porção.
Uma porção é geralmente 1 xícara ou 236 ml. de suco.
Embora os pesquisadores estejam cientes do efeito laxante do aloe vera, a Administração de Medicamentos e Alimentos (FDA) dos Estados Unidos não estabeleceu que a planta é segura para uso para esse fim.
As pessoas que constipam frequentemente devem conversar com um médico sobre laxantes apropriados para uso a longo prazo.
Fornecendo vitamina C
Cerca de 236 ml de suco fortificado de aloe vera contém 9,1 gramas de vitamina C.
Essa vitamina é vital para a saúde geral de uma pessoa, pois é um antioxidante natural e ajuda a combater a inflamação .
A vitamina C tem uma variedade de benefícios específicos, desde a redução do risco de uma doença cardiovascular de uma pessoa até a melhoria da função do sistema imunológico.
A ingestão suficiente de vitamina C também aumenta a capacidade do corpo de absorver ferro a partir de alimentos à base de plantas.
Enquanto a vitamina está naturalmente presente em alimentos como laranjas, pimentões verdes, brócolis, toranja e suco de tomate, o suco fortificado de aloe vera é outra excelente fonte.
Manter-se hidratado
Beber bastante líquido ao longo do dia pode ajudar a pessoa a se manter hidratada, e o suco de aloe vera pode ser uma alternativa de baixa caloria a bebidas açucaradas e sucos de frutas.
Um copo de 20 ml de suco de aloe vera contém apenas 36 calorias.
No entanto, é essencial verificar a rotulagem para adicionar açúcar e outros ingredientes.
Isso pode aumentar a quantidade de calorias , açúcar e carboidratos no suco.
A American Heart Association (AHA) recomenda limitar o açúcar adicionado a não mais de 24 gramas (g), ou 6 colheres de chá por dia para mulheres e 36 g, ou 9 colheres de chá por dia para homens.
Reduzindo a inflamação da gengiva
Um pequeno estudo constatou que um enxaguatório bucal com suco de aloe vera ajudou a reduzir a inflamação gengival em pessoas que foram submetidas recentemente a tratamentos para remover a placa bacteriana.
No estudo, 15 participantes que fizeram bochechos com suco de aloe vera e 15 não usaram nenhum.
Na conclusão do estudo, aqueles que usaram o enxaguatório bucal relataram menos inflamação gengival.
Os pesquisadores propuseram que as propriedades antimicrobianas e antibacterianas do aloe vera ajudaram a alcançar os resultados.
Controle dos níveis de açúcar no sangue
De acordo com uma meta-análise de 2016 publicada no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , o aloe vera pode ter “algum benefício potencial” no controle do açúcar no sangue entre pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2 .
A análise examinou estudos que incluíram coletivamente 470 participantes. Eles haviam ingerido diferentes preparações de aloe vera, incluindo suco e pós.
Os pesquisadores observaram que a suplementação com suco de aloe vera ajudou a melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum entre os participantes.
No entanto, eles apontaram que o estabelecimento conclusivo dos efeitos do suco de aloe vera no diabetes exigirá estudos maiores.
Prevenção de úlceras estomacais
O suco de aloe vera pode ter benefícios digestivos adicionais, como reduzir a incidência de úlceras estomacais e melhorar a digestão, de acordo com uma pesquisa de 2014 .
Os muitos compostos anti-inflamatórios presentes no suco de aloe vera, como a vitamina C, podem contribuir para esses efeitos digestivos.
Efeitos colaterais do suco de aloe vera
Embora algumas pesquisas tenham estabelecido os benefícios do suco de aloe vera, também há evidências de que a bebida pode causar efeitos adversos.
Um estudo do National Institutes of Health (NIH) descobriu que o consumo de extrato de folhas de aloe vera não descolorado estava associado a um risco aumentado de câncer em ratos machos e fêmeas.
Os pesquisadores não sabem ao certo por que o risco aumentou, mas eles suspeitam que algumas antraquinonas na folha cerosa da planta possam desempenhar um papel.
Especificamente, eles identificaram o composto aloína como uma causa potencial de câncer.
Como resultado, muitos fabricantes de suco de aloe vera listam o conteúdo de aloína de seus sucos.
Embora os cientistas ainda não tenham reproduzido esses estudos em humanos, limitar a ingestão de aloína pode ser uma boa medida de precaução.
Beber suco de aloe vera também pode causar problemas estomacais e desequilíbrios eletrolíticos, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center .
Beber suco de aloe vera com moderação é essencial. Se uma pessoa sentir dor de estômago ou outros sintomas, deve parar de beber o suco imediatamente.
Estudos em pequena escala identificaram benefícios potenciais do suco de aloe vera. No entanto, também existem problemas de saúde.
É melhor conversar com um profissional de saúde sobre o suco antes de incorporá-lo à sua dieta diária.
Fonte: MedicalNewsToday
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