Artrite no joelho Exercícios
A Artrite no Joelho é uma condição em que as articulações ficam inchadas, quentes e frequentemente dolorosas.
Uma articulação que é comumente afetada pela artrite é o joelho, a maior articulação do corpo.
Uma forma de artrite é a osteoartrite (OA).
Com a osteoartrite, o tecido duro que cobre as extremidades dos ossos de uma articulação começa a se decompor.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), 52,5 milhões de americanos com mais de 18 anos têm diagnóstico de artrite.
Cerca de 49,7% dos adultos com 65 anos ou mais e 30,3% das pessoas entre 45 e 64 anos vivem com essa condição.
Dois tipos principais de artrite podem afetar os joelhos. OA é o mais comum.
O outro é a artrite reumatoide (AR), que afeta cerca de 1,5 milhão de americanos. Se não tratada, a AR pode destruir as articulações afetadas ao longo do tempo.
Exercícios para Artrite no Joelho
Antes de começar os exercícios para Artrite no Joelho
Pessoas com artrite devem sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.
Além das recomendações de um médico, há coisas importantes a considerar:
- Comece devagar. É importante prosseguir lentamente. Pessoas com artrite devem estar muito atentas aos sinais do corpo e parar se sentirem alguma dor.
- Incorporar movimento na vida diária. As pessoas devem tentar manter as articulações flexíveis, adicionando movimento ao seu estilo de vida geral.
- Eles não devem apenas reservar um intervalo de tempo específico para exercícios rigorosos, enquanto ficam inativos o resto do tempo.
Esta lista é compilada com esse objetivo em mente.
Inclui uma variedade de movimentos que podem ser praticados em casa ou no trabalho, em pé, sentado e até deitado.
À medida que as pessoas se acostumam aos exercícios e descobrem quais funcionam melhor para elas, devem tentar adicioná-las às atividades diárias.
Muitas dessas atividades podem ser realizadas durante as tarefas domésticas ou sentado em uma mesa.
Qualquer prática de movimento para dor no joelho causada por artrite deve ser de baixo impacto e fácil de executar.
Cada um desses exercícios ajudará a aumentar a força, melhorar a flexibilidade ou aumentar a resistência.
Esta lista também inclui quais músculos são direcionados e quaisquer precauções a serem lembradas.
Por que exercitar?
O exercício pode reduzir a dor no joelho causada pela artrite, além de melhorar o movimento e a flexibilidade.
Mesmo com medicamentos, a dor no joelho causada pela OA pode ter um grande impacto na vida diária.
No entanto, o exercício é outra maneira de as pessoas com artrite do joelho reduzirem a dor.
Ao praticar regularmente alguns exercícios específicos, as pessoas podem reduzir a dor no joelho, melhorar os movimentos, diminuir a rigidez e aumentar a flexibilidade.
Precauções
Mesmo depois de praticar esses movimentos por um tempo, as pessoas devem sempre prestar atenção às mudanças na dor.
Os regimes de treinamento podem ser alterados de acordo ou interrompidos por completo.
É importante que as pessoas com artrite do joelho mantenham o médico atualizado sobre o que estão fazendo.
Pessoas com artrite no joelho devem tentar levar um estilo de vida saudável, fazer visitas regulares ao médico e continuar tomando os medicamentos prescritos.
A prática desses exercícios também pode reduzir os efeitos nocivos da artrite no joelho.
Fonte: MedicalNewsToday
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