Máscara para Correr - VIDA COM SAÚDE

Máscara para Correr

Máscaras para Correr, Pedalar e Exercícios

 

Sim, você precisa usar uma máscara para correr, pedalar e praticar exercícios físicos se estiver executando em público.

Correr ao ar livre com segurança durante a pandemia de coronavírus significa familiarizar-se com uma nova peça de equipamento: a máscara de correr.

Corro cedo (e sozinho) dentro dos limites da cidade, mas ainda calculo constantemente ângulos e curvas para manter um metro e meio entre mim e cada um de meus colegas atletas, pedestres e ciclistas.

Então, eu me conscientizei: como as orientações oficiais dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dizem que as pessoas devem usar máscara de rosto quando não conseguem manter uma distância social adequada, tenho feito isso diligentemente.

 

máscara pra correr

 

Os regulamentos das autoridades de saúde pública também aconselham o uso de  máscaras faciais em locais públicos.

Eu corri até 21 quilômetros com uma máscara e isso pode ser feito com segurança.

Agora, se você corre sozinho em um lugar onde nunca fica a um metro e meio de alguém , digamos, uma estrada rural escondida em uma cidade, provavelmente uma máscara de corrida não é necessária.

Foi o que disse Ivette Murphy-Aguilu, DO , uma maratonista e especialista em doenças infecciosas do Centro Médico Alexita Brothers da AMITA Health em Elk Grove Village.

Mas se houver uma chance de você correr com alguém, é seu dever, como corredor, usar uma máscara de correr.

 

Máscara de Correr não é uma Solução Completa

 

Usar uma máscara não substitui o distanciamento social, mas pode fornecer uma medida extra de proteção para as pessoas ao seu redor. 

Isso porque usar uma máscara durante a corrida pode reduzir a quantidade de vírus que alguém pode expelir através do ar na forma de gotículas respiratórias (ao respirar ou tossir), diz Gabriela Rosas-Garcia, MD, especialista em doenças infecciosas do New York Medical. Corpo

Portanto, quando o distanciamento social não é assegurado, você definitivamente deve usar uma máscara. 

Além disso, usar uma máscara é uma maneira importante de mostrar solidariedade aos membros da comunidade – que também usam máscaras e fazem alterações em suas rotinas diárias para cumprir as melhores práticas de saúde pública.

 

Qual é a Mascara Ideal?

 

Correr em uma máscara parece estranho no começo, e devemos deixar claro que mascarar e sair pela porta não é igualmente seguro para todos. 

Pessoas idosas e com doenças pré-existentes devem evitar essa situação.

Quando se trata de tornar o uso real da máscara mais confortável, existem alguns fatores a serem levados em consideração que podem ajudar. 

Em primeiro lugar, deixe as máscaras cirúrgicas e os respiradores N95 para profissionais médicos.

O que você deseja é um design que se encaixe perfeitamente e cubra seu nariz e boca, de modo que, se você é portador assintomático, menos de suas gotículas provavelmente escaparão e chegarão a outras pessoas.

Procure um tecido bem adequado e de qualidade. 

Embora o CDC não especifique quais tipos de tecido usar, apenas lembre-se de que tecidos como malha, que possuem orifícios maiores e visíveis, não serão tão protetores.

Mas lembre-se de que o material pode fazer uma grande diferença e quão bem você pode tolerar a máscara para corridas. 

Procure algo que seja confortável e respirável e que não se desintegre quando estiver molhado de suor e umidade da respiração, diz o Dr. Murphy-Aguilu. 

Muitas pessoas usam uma máscara para puxar para baixo quando estão sozinhas e puxam para cima quando entram em áreas mais populosas; portanto, considere um design que permita fazer isso facilmente sem tocar no rosto.

 

Qual a Diferença de Correr com Máscara?

 

 

máscara para correr

Também é provável que o uso dessas máscaras possa fazer a respiração sentir um pouco mais difícil, por isso espere para que o seu ritmo possa ser um pouco mais lento do que o habitual. 

Você pode ter que se dar um pouco de tempo durante esse período e correr um pouco mais fácil, sem esforço excessivo, diz o Dr. Murphy-Aguilu. 

E se você se sentir tonto ou sem fôlego, diminua a velocidade ou pare e descance um pouco.

Nessa hora pense se você pode tentar uma máscara diferente na próxima vez.