Como Vencer a Depressão - VIDA COM SAÚDE

Como Vencer a Depressão

Quais os Sinais e Como Vencer a Depressão

 

Conheça oito sinais de que você está com depressão e não sabe como vencer a depressão.

A depressão é uma coisa séria mas infelizmente como as pessoas não falam muito sobre ela.

 

O simples fato de estar um pouco triste já nos faz pensar que estamos depressivos.

Mas nem sempre é assim, vamos descobrir os sinais que estão alertando de que você pode estar com uma praga do século 21.

8 – Você sente baixo e cansado o tempo todo

 

Se você sentir um fundo de poço de vez em quando for completamente normal, somos humanos e todos temos nossos dias em ruínas.

Mas quando você começa a sentir sem saber o que fazer e não quer fazer nada, nem sair da cama por dias, é sinal de que coisas não estão boas.

De acordo com especialistas, se sua falta de energia durar dias por fio, a mesma rotina não deve mudar muito e se você se sentir cansado da mesma maneira, pode ser uma maneira de descobrir o que está deprimido. 

Analise sua situação atual com atenção e tome cuidado, pois a fadiga constante é um dos principais sintomas da depressão.

7 – Sua autoestima está lá embaixo

 

Com depressão e fadiga constante, você pode começar a considerar inútil.

Você vai ficar se recuperando dos seus erros do passado e da sua mente bloqueando a memória de todos os erros que já foram cometidos.

Você vai usar como prova de que você não vale nada.

Um sintoma sério de depressão que nunca deve ser ignorado é o pensamento suicida.

Lembre-se de que sempre há uma saída. Você pode ligar para o centro de valorização da vida pelo número gratuito 188.

Se a sua cidade não tiver um posto de atendimento CVV , acesse www.cvv.org.br e use o atendimento via chat ou e-mail.

6 – Você tem problemas de concentração e memória

 

De acordo com os médicos, quando você está com depressão, sua concentração fica prejudicada.

Você começa a esquecer coisas importantes e tem dificuldade em lembrar nomes ou outros detalhes.

Ouvir alguém conversando ou lendo um livro se torna um desafio, pois você não consegue se concentrar no acompanhamento ou no que está acontecendo.

Tomar decisões também é incrivelmente difícil porque você não consegue se comprometer com nada ou não consegue parar de achar inútil.

Mas cuidado, aqueles brancos que tem um tempo em quando nem sempre significam depressão.

Entre todos esses sintomas, apenas o de memória se aplica a você é muito provável que seu caso não esteja relacionado à depressão.

5 – Tem problemas para dormir

 

Outra parte da sua vida que muda quando você tem depressão ou é o seu sono.

As alterações podem variar entre insônia e dormir mais do que o normal.

Quando você está com depressão, quer dormir mais mesmo depois de dormir a noite toda.

Você não tem disposição e sente vontade de ficar ou dormir na cama.

E não é um daqueles dias divertidos que a gente fica na cama rodeada de lanches e

assistindo a um programa favorito.

A pessoa está falando de ficar na cama ou no dia inteiro sem fazer nada e sem vontade de levantar.

Se um serviço de carapuça é um sinal de alerta, você precisa procurar ajuda.

4 – Seu peso muda

 

Com todos esses altos e baixos emocionais que você atravessa quando está deprimido, sua aparência parece mudar e a principal coisa que afeta as emoções é o seu peso ou para mais ou para menos.

Isso pode ser devido ao constante sentimento de fome, mesmo depois de ter comido muito ou você parar de sentir fome completamente.

Assim como seu estado emocional, seus hábitos alimentares também ficam instáveis.

Os especialistas dizem que, se houver uma mudança inesperada de mais de 5 por cento do seu peso corporal dentro de um mês, esse pode ser um sinal de depressão.

3 – Nada lhe dá prazer

 

Sua comida preferida, aquele seriado de TV ou videogame que antes deixava o tão entusiasmado, agora é muito desinteressante.

Mesmo como as pessoas que você adora, e com as quais ama sair, já não o animam tanto.

Você está sempre entediado (a) cansado (a) e não tem vontade de praticar seu hobby e nem encontra com seu melhor amigo.

Outra área em que você pode perder interesse é sua vida sexual, os sintomas de depressão graves incluem a diminuição do desejo sexual e até a impotência.

O segredo neste caso é descobrir se há um motivo por trás disso, se não houver mais provável causa de depressão.

2 – Você tem oscilações de humor

 

Quando você está deprimido se sente triste, ansioso e irritado ou com o tempo todo, e provavelmente nem sabe dizer o que é.

Você pode ficar mal humorado em um piscar de olhos, pois sua tolerância é zero, tudo e todos os dados.

Isso pode ficar assustador quando se transforma em comportamento imprudente ou em abuso de substâncias como tentativa de se livrar dessas emoções.

Mas você não fica chateado ou tempo inteiro, passa por oscilações de humor, pode estar explodindo de raiva em um momento e começar a chorar em um piscar de olhos.

Respiração rápida, suor , irritação extrema, pode ser sinais de alarme de ansiedade e ataques de pânico associados a depressão grave.

1 – Sua saúde se deteriora

 

Mais uma vez explosões emocionais e constante sentimento de inutilidade prejudicial, não apenas o seu peso, mas também a sua saúde em geral.

É muito comum que pessoas depressivas comecem a sentir dores principalmente nas articulações e nas costas.

Os problemas digestivos também são uma grande preocupação neste caso, especialmente quando não são causados ​​por algo óbvio como algum alimento que você vem.

Esses sintomas não vão embora com os médicos normais.

Pois sua saúde mental também está envolvida e quanto mais cedo você pode lidar com sua depressão mais fácil será recuperar sua saúde.

Se pelo menos três desses oito sinais principais familiares para você, é provável que você tenha algum tipo de depressão. Quanto mais sinais você tem mais depressivo está.

Mas não se esqueça de que para um sintoma de depressão todos esses sinais podem ser contínuos não apenas nos dias seguintes.

Tratamento para Depressão

 

Então, agora, quem é que já sabe que é o mesmo problema em uma pergunta que não quer calar é qual é o tratamento para depressão e como ela pode ser prevenida.

1 – Procurar ajuda médica

Lembre-se de que a depressão não é algo que deve prevalecer.

Ela é um grave problema de saúde mental que precisa ser tratado do mesmo jeito que qualquer outro problema de saúde.

Dependendo do quadro do paciente ou médico, recomenda-se fazer terapia ou tomar alguma medicação.

Outras opções de tratamento recomendadas: aplicar mais atividades, experimentar a fototerapia, a terapia ou a estimulação magnética .

Nunca é automático sem consultar um médico, ele pode avaliar sua situação e dizer o que é melhor para você.

No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para acelerar o processo de cura.

Segundo ou psicoterapeuta Franz Grover, existem atitudes que você pode adotar em três áreas da sua vida para melhorar o seu estado mental:

  • cuidar do seu corpo
  • Comece a fazer exercícios de meia hora pelo menos três vezes por semana.
  • Durma no mínimo sete horas por noite e
  • Selecionados mais alimentos que você gosta em seu cartão especialmente açucarado
  • Cuidar de si mesmo certamente fará com que você sinta muito melhor

2 – cuidar da sua mente

 

Tente explorar o mundo ao seu redor, como nunca fez isso antes.

Aprecie um pouco de poesia, tire um tempinho para si mesmo, aprenda coisas novas, abra sua mente para novas experiências.

Claro que isso vai ser muito difícil no começo, já que você não está interessado em nada, mas quanto mais você tenta mais fácil será animar a verdade.

Há milhares de oportunidades à sua volta, é só pegar.

3 – seu espírito também deve receber uma dose de tratamento

 

A melhor coisa a fazer aqui é meditar. Através da meditação, você pode aprender a entender e ouvir a mesma maneira mais profunda.

Além disso, depois de uma boa sessão de meditação, todos os pensamentos depressivos desaparecem, abrindo mais espaço para novas experiências e conhecimentos em sua mente.

Também existem alguns métodos para prevenir uma possível depressão.

Um estudo publicado no News England Journal of Medicine, descobriu que algumas formas de depressão podem ser tratadas com substâncias naturais.

Isso se aplica principalmente à famosa depressão sazonal que pode ser aliviada com uma boa dose de vitamina D.

Mas não deixe de procurar um médico. Especialistas recomendam começar a ir ao médico desde o início e fazer isso regularmente.

Afinal qualquer doença é mais fácil de tratar quando diagnosticada no seu estágio inicial.

Se você detectar que têm depressão não se preocupe, é um problema que pode e deve ser resolvido.

Além disso, o caminho que você pode percorrer para sair dessa ajuda e entender melhor e apreciar não a sua própria singularidade, mas como as pessoas e o mundo ao seu redor.